Wellness – Entspannt durch die kalte Jahreszeit

Wellness ist ein allgemein bekanntes Wort, das in fast jedem von uns Bilder von Massagen, Entspannungsbädern, Saunaaufgüssen und ähnlichem hervorruft. Meist assoziieren wir damit auch einen Entspannungsurlaub.

Wellness ist aber viel mehr. Wellness ist ein Lebensstil der das Ziel verfolgt Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Jeder empfindet Wellness anders. Es ist individuell auf das eigene Wohlbefinden ausgerichtet.

Die vier Säulen für wahre Wellness:

  1. Ernährung: Eine gesunde, ausgewogene Ernährung ist die Grundlage für ein gutes Körpergefühl.
  1. Bewegung: Sport ist wichtig für Körper und Geist. Es ist wichtig sich regelmäßig zu bewegen. Freude und Motivation am Sport sind dabei der Schlüssel für langanhaltendes Wohlbefinden.
  1. Soziale Kontakt: Freundschaften und Beziehungen sind für jeden wichtig. Sie machen uns glücklich und sorgen außerdem für Stabilität.
  1. Entspannung: Egal ob Meditation, Spaziergänge oder Yoga, Entspannungspausen sind für unseren Körper besonders wichtig. Auch so hilfst du Körper und Geist in Einklang zu bringen.

Vor allem im Winter fällt es uns manchmal schwer positiv zu denken und sich trotz Kälte und kurzen Tagen gut zu fühlen. Deshalb solltest du dir vor allem in der dunklen Jahreszeit immer wieder Auszeiten einplanen.

4 Schritte für einen entspannten Wellness – Tag

Wellness

Ruhe

Plane bewusst Ruhezeiten ein z.B. nach dem Mittagessen mit einem Wärmekissen oder der Wärmflasche ins Bett.

Abends bewusst zur Ruhe kommen – Führe Einschlafrituale ein z.B. ein wohltuendes Fußbad oder Entspannungsbad. Dies aber bitte nicht zu spät.

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Planen und Einkaufen

Wellnesstage sollten bewusst im Voraus geplant werden um Stress zu vermeiden.

Sorge für ausreichend Getränke (am Besten mineralarmes Wasser) sowie Lebensmittel. Bei den Lebensmitteln solltest du vor allem auf leichte Kost setzen, zum Beispiel eine Gemüsesuppe. Diese kannst du vorkochen und hast später an deinem Wellnesstag keinen Stress. Auch basisches Müsli, Gemüsesäfte oder Tees passen gut in das Konzept. Auch die Kosmetik und Pflegeprodukte solltest du bereitstellen.

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Raus in die Natur

Bewegung an der frischen Luft darf bei Wellness nicht fehlen. Ein Spaziergang, Walking oder sportliche Aktivitäten in der Natur oder in einem Park gehören in jede Wellnessplanung.

Die ideale Zeit dafür ist morgens. Und nach den morgendlichen Aktivitäten kannst du dich mit der vorgekochten Gemüsesuppe oder aromatischen Tees aufwärmen.

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Kosmetik und Pflege

Vor dem morgendlichen Spaziergang / Fitnessprogramm sollte die Haut auf die kalte Winterluft vorbereitet werden. Verwöhne also Gesicht und Hände mit reichhaltigen Cremes oder nutze sogar eine Gesichtsmaske. Und wenn der Kreislauf schwächelt, kann eine Bürstenkur wahre Wunder bewirken.

Besonders angenehm sind auch richtige Massagen. Informiere dich vorab über Salons in deiner Nähe und buche einen Termin.

Und nun heißt es:

  • Termine absagen
  • Handy ausschalten
  • Lieblingsmusik an
  • Lektüre bereitlegen

Vollkommen entspannt kannst du dann in den neuen Tag starten.

Allgemein solltest du deine Haut an kalten Tagen besonders Pflegen:

Empfindliche HautEmpfindliche Haut trocknet schnell aus. Dem kannst du gut mit feuchtigkeitsspendenden Pflegeprodukten entgegenwirken.
Trockene HautBei trockener Haut solltest du Abstand von parfümierten oder alkoholhaltigen Produkten nehmen. Besser sind Pflegeprodukte die Oliven-, Argan- oder Traubenkernöl enthalten.
Fettige HautBei fettiger Haut, die zu Unreinheiten neigt, eignen sich Produkte mit Wirkstoffen wie Heilerde oder Zink. Auch eine Gesichtsmaske kann manchmal wahre Wunder vollbringen.
MischhautBei Mischhaut ist das Finden der richtigen Pflege besonders schwer. Für fettige Hautstellen eignen sich z.B. klärende Gesichtswässer und für trockene Hautpartien ein feuchtigkeitsspendendes Gel.

Passende Produkte für deinen Winter – Wellness – Tag

Wir möchten dich darauf hinweisen, dass es sich bei unserem Blog lediglich um ein Informationsportal handelt. Wir recherchieren sehr genau zu den eingestellten Themen. Allerdings können wir dich lediglich zu einem Thema informieren. Die enthaltenen Inhalte stellen keine Handlungsaufforderung dar und können auch keinen Arztbesuch ersetzten. Zu möglichen Wechselwirkungen mit Medikamenten oder Reaktionen auf angewendete Produkte können wir keine Aussage treffen. Hier solltest du unbedingt mit einem Mediziner sprechen.