Lifestyle & Wellness
Meine Haut – Mein Leben
Apr
Unsere Haut
Du kennst doch bestimmt das Sprichwort „Die Haut ist das Spiegelbild der Seele“. Und viel besser kann man es nicht beschreiben. Der Spruch drückt aus, wie empfindlich unsere Haut auf Emotionen reagiert. Achte doch mal darauf. Wenn du z.B. viel Stress hast, kann sich das auf deine Haut auswirken. So können verschiedene Hautprobleme, wie Akne, Reizungen oder Jucken auftreten. Aber nicht hinter jedem Hautproblem steckt gleich eine gestresste Seele. Auch durch äußere Einflüsse wie Kälte, Wärme oder falsche Pflege können Hautirritationen hervorgerufen werden. Auch anders herum sollte man das Thema betrachten. Eine kaputte Seele kann nicht nur zu Hautproblemen führen – Hautprobleme können auch zu einer seelischen Belastung werden. Es gibt daher viele Gründe warum die richtige Hautpflege unerlässlich ist.
Aufbau der Haut
Unsere Haut besteht aus 3 Schichten:
Oberhaut
Die Oberhaut ist der sichtbare Teil deiner Haut. Sie besteht hauptsächlich aus einer Hornschicht, die sich ständig erneuert. Die Schicht ist maximal 0,05 Millimetern dünn. Lediglich an Fußsohlen oder Handinnenflächen kann sie dick werden. Sie ist die eigentliche Schutzschicht. Außerdem werden in ihr die Pigmente gebildet, die unseren Körper vor UV-Strahlung schützen.
Lederhaut
Sie befindet sich zwischen Ober- und Unterhaut und besteht überwiegend aus Bindegewebsfasern. In ihr befinden sich Blut- und Lymphgefäße sowie Haarwurzeln, Talg- und Schweißdrüsen. Diese regulieren die Körpertemperatur und versorgt die Haut mit Feuchtigkeit.
Unterhaut
Die Unterhaut besteht vor allem aus Fett- und Bindegewebe. Sie polstert die Haut auf und ist sozusagen die Basis für die darüber liegenden Schichten. Diese Schicht speichert Wärme und Energie. Außerdem dient sie als Isolationsschicht. Die in der Unterschicht verlaufenden Nerven leiten Reize wie Wärme, Kälte, Schmerz oder Druck weiter.
Aufgaben
Der Tastsinn ist ein elementarer Sinn, der nur funktionieren kann, wenn unsere Haut gesund ist. Außerdem schütz die Haut den Körper vor äußeren Einflüssen. Zudem sichert sie das innere Gleichgewicht und den Stoffwechsel, da sie verhindert, dass wir zu viel Wasser verliert oder austrocknen.
Zahlen & Fakten
Die Haut ist das größte Organ des Menschen.
Ein Beispiel:
| Person | Fläche der Haut | Gewicht der Haut |
| Mann Größe: 1,80 m Gewicht: 78 kg | über 2 m² | ca. 16 kg |
| Frau Größe: 1,65 m Gewicht: 57 kg | ca. 1,6 m² | ca. 11 kg |
Mit durchschnittlich 14 kg macht die Haut rund 20 % des Gesamtgewichtes aus.
Auf 1 cm² Haut befinden sich (ca.):
- 600.000 Zellen
- 5.000 Sinneszellen
- 150.000 Pigmentzellen
- 100 Schweißdrüsen
- 1 m Blutgefäße
- 4 m Nerven
Der optimale pH-Wert der Haut liegt zwischen 4,7 und 5,75.
Hauttypen
Normale Haut
Normale Haut ist meist glatt und geschmeidig, da der Fett- und Feuchtigkeitshaushalt ausgeglichen ist. Sie ist gut durchblutet und weist dadurch einen feinen und rosigen Teint auf. Normale Haut ist meist sehr pflegeleicht. Du solltest bei der Pflege aber darauf achteten, dass der normale pH-Wert der Haut erhalten bleibt. Ein neutrales Waschgel und eine milde Seife reichen hier meist aus.
Trockene Haut
Trockene Haut entsteht meist durch eine verminderte Talkproduktion sowie einen nicht ausgeglichenen Feuchtigkeitshaushalt. Dadurch ist sie leicht schuppig, rau und spröde. Außerdem neigt sie ehr zu Falten. Bei trockener Haut solltest du vor allem auf feuchtigkeitsspendende Pflegeprodukte setzen. Auf alkoholhaltige Produkte solltest du hingegen verzichten. Auch Inhaltsstoffe wie Nachtkerzenöl, Aloe Vera, Avocadoöl oder Jojoba können den Mangel an Fetten und Feuchtigkeit ausgleichen.
Fettige Haut
Bei fettiger Haut verstopft ein Fettfilm die Poren. Der Fetthaushalt ist nicht im Gleichgewicht. Dadurch wirkt die Haut ölig und glänzend. Dazu ist sie großporig und neigt zu Unreinheiten. Wichtig bei einer fettigen Haut ist eine sanfte und gründliche Reinigung. Die Produkte sollen die Haut mit Feuchtigkeit versorgen. Auf die Pflege mit fetthaltigen Cremes sollte verzichtet werden.
Empfindliche Haut
Empfindliche Haut ist bekannt dafür, dass sie zu allergischen Reaktionen und Reizungen neigt. Die Produktion der Hautlipide ist gestört und der Schutz vor Keimen funktioniert nicht richtig. Für die Pflege sind vor allem medizinische Produkte geeignet. Reizende Pflege- und Reinigungsprodukte, alkoholhaltige Reinigungsmittel oder ätherische Öle, die allergen wirken können, solltest du meiden. Besser sind Produkte mit antiseptischen Inhaltsstoffen (z.B. Ringelblume). Ggf. solltest du dich auch von deinem Hausarzt beraten lassen.
Mischhaut
Mischhaut besteht aus glänzenden und spröden Hautpartien. Die trockenen Zonen befinden sich meist auf den Wangen, die fettigen Partien meist an Nase, Stirn und Kinn. Hier können sich auch Pickel und Mitesser bilden. Diese Beschaffenheit macht die Pflege der Haut schwierig. Zur Pflege solltest du Produkte verwenden, die speziell für Mischhaut entwickelt wurden. Vielleicht ist auch der Rat einer Kosmetikerin hilfreich, um die richtige Pflege zu finden. Achte dabei vor allem darauf, alkoholfreie Produkte zu verwenden.
Kein Hauttyp im kosmetischen Sinn ist die reife Haut. Aber auch sie benötigt spezielle Pflege. Durch verschiedene Umwelteinflüsse altert die Haut unterschiedlich schnell. Sie verliert an Elastizität und die Regenerationsfähigkeit lässt nach. Der Alterungsprozess lässt sich nicht stoppen, aber mit einer angepassten Pflege und einer gesunden Lebensweise zum Positiven hin beeinflussen. Alkohol und Nikotin solltest du meiden. Bei der Pflege solltest du auf rückfettende und feuchtigkeitsspendende Pflegeprodukte setzten.
Warum ist Hautpflege so wichtig?
Durch Umwelteinflüsse wie Sonne, Kälte oder Heizungsluft wird die Haut stark beansprucht. Auch zu häufiges Waschen, die falsche Ernährung, fehlende Bewegung oder Stress tragen zur Hautalterung bei. Die Haut verliert Feuchtigkeit und Fett und wird spröde und unelastisch. Sie kann diese Verluste meist nicht mehr alleine ausgleichen und braucht daher eine passende Pflege. Das Ziel der Hautpflege ist es die Schutzfunktion der Haut zu unterstützen. Eine effektive Hautpflege kann auch den Prozess der Hautalterung verlangsamen und die Haut gesünder wirken lassen.
Voraussetzung für die richtige Pflege ist die Reinigung
Die Voraussetzung für gesunde und gepflegt schöne Haut ist die richtige Reinigung. Jegliche Pflegeprodukte können ausschließlich auf sauberer Haut ihre komplette Wirkung entfalten.
Durch die Reinigung sollen Make-up, Staub und alles, was sich sonst noch so im Laufe des Tages auf der Haut ansammelt, abgewaschen werden. Dabei reicht es meist aus, das Gesicht ein- bis zweimal (morgens und abends) sowie nach dem Sport zu reinigen.
Salz, Schweiß oder Staub lassen sich ganz einfach mit reinem Wasser entfernen. Für wasserunlösliche Ablagerungen, wie Schminke, Talg oder öligen Dreck sollten hingegen spezielle Waschsubstanzen genutzt werden. Seife ist eine gute Möglichkeit deine Haut effektiv zu reinigen. Da einige Seifen eher aggressiv wirken, solltest du sie nur bei starker, problemloser oder fettiger Haut benutzen. Nach der Reinigung solltest du aber dringend darauf achten, dass du die Reinigungsmittel gründlich wieder abspülst, sodass keine Rückstände auf der Haut bleiben.
Bei Pflegeprodukten hast du die Wahl zwischen:
- Reinigungsmilch
- Wasch-Gel
- Wasch-Creme
- Gesichtswasser
- Peelings
Was für dich am besten geeignet ist hängt auch von deinem Hauttyp ab. Bei der Auswahl solltest du daher auch auf die Angaben des Herstellers achten, für welchen Hauttyp das Produkte geeignet ist. Sollten während oder nach der Anwendung Spannungsgefühle oder Hautreizungen auftreten, solltest du das Produkte nicht mehr verwenden.
Beginnen sollte man die Reinigung der Haut mit einer Reinigungsmilch, -creme oder -gel. Danach gründlich mit lauwarmem Wasser abgewaschen. Der nächste Schritt ist es, die Haut zu „tonisieren“. Hierfür kann ein Gesichtswasser benutzt werden. Den Abschluss bildet ein Peeling, das durch die enthaltenen Granulate, die abgestorbene Hautschuppen sowie Schmutzpartikel entfernen.
Welches Gesichtsreinigungsprodukt passt zu welchem Hauttyp?
| Hauttyp | Geeignete Hautpflege – Produkte |
| Normale Haut | – milde Reinigungsmilch und die meisten Waschlotionen (Seifen pur ist nicht geeignet) – Gesichtswasser (z.B. Rosenwasser) – Peeling: einmal wöchentlich (häufiger ist nicht notwendig) |
| Fettige Haut | – keine Seife und Produkte mit Rückfetter – Gesichtswasser mit Alkohol oder anderen desinfizierenden Wirkstoffen – Peeling bei unreiner Haut mehrmals wöchentlich (zum Öffnen von Mitessern) |
| Mischhaut | – milde Tenside mit leicht saurem pH-Wert, keine Rückfetter – Gesichtswasser kann Alkohol enthalten – Peeling ein- bis dreimal pro Woche |
| Trockene Haut | – Reinigungsprodukte mit Rückfetter – Gesichtswasser ohne Alkohol und feuchtigkeitsspendend – Peeling ein- bis zweimal wöchentlich |
Tipps im Überblick
- Gesunde Ernährung und ausreichend Bewegung sind essentiell für ein gesundes Hautbild
- Die Funktionen der Haut werden durch ausreichendes Trinken unterstützt (1,5 bis 2 Liter täglich)
- Vitamine unterstützen die Funktionen der Haut und steigern die Widerstandskraft
- Schlaf ist für die Haut sehr bedeutsam. Während dieser Zeit kann sie sich regenerieren und auf den nächsten Tag vorbereiten
- Einige Superfoods können die Hautpflege unterstützen (z.B. Acai-Beere, Aloe Vera, Apfelessig, Astaxanthin, Hyaluronsäure und Sanddornöl)
- Mehrmals wöchentlich solltest du eine Körperlotion anwenden, um den pH-Wert der Haut im Gleichgewicht zu halten
- Ein Milch- oder Molkebad kann wohltuend bei trockener und empfindlicher Haut sein
- CBD kann bei Erkrankungen der Haut (z.B. Neurodermitis) helfen. Es wirkt schmerzlindernd, entzündungshemmend und verschafft Linderung.
- Meide Tabak, Alkohol und UV-Licht
- Passe deine Hautpflege der Jahreszeit an
- Heißes Wasser entzieht der Haut Feuchtigkeit. Daher dusche am Besten kurz und lauwarm
- Verzichte auf regelmäßige Vollbäder
- Trockne deine Haut nach dem Duschen gut ab (nicht trockenrubbeln)
- Cremes sollten sofort nach dem Duschen von Gesicht bis Fuß aufgetragen werden
- Vermeide die Verwendung von zu vielen verschiedenen Pflegeprodukte (Allergierisiko kann steigen)
- Setze bei der Kleidung auf natürliche und atmungsaktive Materialien (z.B. Baumwolle oder Leinen)
- Achte bei der Wahl deiner Pflegeprodukte darauf, dass sie für deinen Hauttyp geeignet sind
Quellen:
Die menschliche Haut: Unser vielseitigstes Sinnesorgan | kanyo® (ratgeber-hautgesundheit.de)
Tipps zur Hautgesundheit – Startseite (feelfree-welt.de)
Wir möchten dich darauf hinweisen, dass es sich bei unserem Blog lediglich um ein Informationsportal handelt. Wir recherchieren sehr genau zu den eingestellten Themen. Allerdings können wir dich lediglich zu einem Thema informieren. Die enthaltenen Inhalte stellen keine Handlungsaufforderung dar und können auch keinen Arztbesuch ersetzten. Zu möglichen Wechselwirkungen mit Medikamenten oder Reaktionen auf angewendete Produkte können wir keine Aussage treffen. Hier solltest du unbedingt mit einem Mediziner sprechen.